/ khambacsi

Thực đơn tuần giúp bé tăng chiều cao tối ưu

Thực đơn đầy đủ 4 nhóm thực phẩm giúp trẻ 3-5 tuổi phát triển chiều cao tối ưu, cung cấp từ 1.200 đến 1.500 Kcal mỗi ngày.

alt

Cách tính lượng thực phẩm phù hợp cho trẻ mỗi ngày:

  • Cơm từ 2 đến 2 chén rưỡi (120-160g gạo). Mỗi chén cơm khoảng 60 g gạo. Có thể thay cơm bằng xôi, mì, nui... Quy đổi một chén cơm tương được một chén mì, nui, 2/3 chén xôi.
  • Thịt hoặc cá, tôm, cua, trứng, lươn: 120-140g. Một quả trứng tương đương 40g thịt hoặc cá (chỉ tính phần ăn được).
  • Rau củ, trái cây 150-200g.
  • Dầu hoặc mỡ 30-40ml. Một muỗng canh dầu hoặc mỡ là 5 ml.
  • Sữa 500-600 ml.

Theo VnExpress