/ bảo vệ sức khỏe

Bảo vệ sức khỏe khi giao mùa.

Những điều cần chú ý để bảo vệ sức khỏe khi giao mùa.

Bạn có những thắc mắc đại loại như: Vì sao chúng ta lại bị hắt xì, sổ mũi, người mệt mỏi, và nhiều triệu chứng khác khi thời tiết đột nhiên chuyển từ nóng sang lạnh hay ngược lại?. Bạn nên biết rằng hệ miễn dịch của chúng ta không phải là một “lá chắn” vững chắc đặc biệt khi thời tiết giao mùa là cơ hội để vi khuẩn phát triển và gây bệnh. Cùng khambacsi.com chia sẻ một số điều cần chú ý để bảo vệ sức khỏe trong những ngày thời tiết nhạy cảm này nhé!

Giữ ấm cơ thể

alt

Ở những ngày giao mùa nóng lạnh thất thường, cơ thể dễ bị cảm lạnh, nhất là ở người già và trẻ nhỏ. Vì vậy việc đầu tiên để bảo vệ sức khỏe khi giao mùa bạn cần giữ ấm cổ, ngực, lưng, đặc biệt là gan bàn chân. Thời điểm cần chú ý là ban đêm, lúc đi ngủ và khi tắm. Nếu có điều kiện, bạn nên trang bị trong phòng tắm hệ thống bình nóng lạnh và lắp đặt các loại đèn sưởi nhà tắm để sưởi ấm trong những ngày thời tiết lạnh giá.

Tăng sức đề kháng bằng việc ăn uống khoa học.

alt

Vào những ngày giao mùa, sức đề kháng cơ thể càng cần được tăng cường, bắt đầu bằng việc ăn uống khoa học. Hãy bổ sung cho cơ thể đầy đủ nước và chất dinh dưỡng. Các loại trái cây thuộc họ cam quýt như cam, bưởi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Một số loại thực phẩm có tác dụng tăng sức đề kháng như rau xanh (súp lơ xanh, nấm..) hoặc các loại thực phẩm như cá, thịt bò, tỏi cũng sẽ giúp cơ thể chống chọi với các nguy cơ gây bệnh tốt hơn. Đặc biệt, với những ngày thời tiết ẩm ướt, thức ăn có thể dễ dàng bị ôi thiu, bạn cần ăn chín uống sôi, không lưu trữ thức ăn thừa quá lâu và hơn hết bạ cần học cách nhận biết thực phẩm không an toàn trước khi mua về nhà chế biến cho gia đình.

Luyện tập nhiều hơn

alt

Để bảo vệ sức khỏe khi giao mùa cần tăng sức đề kháng của cơ thể , bạn cũng nên quan tâm tới việc luyện tập nhiều hơn vào những ngày giao mùa. Đừng quên khởi động kỹ các khớp, cơ và bắp thịt trước khi tập để đốt nóng cơ và phòng tránh nguy cơ bị chuột rút. Sự thay đổi nhiệt độ giữa hai mùa sẽ khiến bạn dễ có nguy cơ bị cảm lạnh vào những buổi sáng và buổi tối. Chính vì thế, khi luyện tập, bạn nên chú ý việc lựa chọn trang phục phù hợp với nhiệt độ của môi trường.

Đeo khẩu trang khi ra ngoài

Thời tiết chuyển mùa là cơ hội để các loại vi khuẩn, virus phát triển nhanh chóng. Đeo khẩu trang để phòng bệnh là một việc đơn giản nhưng hiệu quả để ngăn ngừa virus, vi khuẩn lây qua đường hô hấp. Nên sử dụng khẩu trang để bảo vệ chính mình khi tới bệnh viện, khi ở gần nguồn lây nhiễm, hoặc khi có dịch. Khi bản thân có các triệu chứng như hắt hơi, ho… nên đeo khẩu trang để tránh lây bệnh cho người thân.

alt

Giữ tâm trạng tốt

Việc thay đổi thời tiết có thể ảnh hưởng tới cả thể chất và tinh thần của bạn, vì vậy bảo vệ sức khỏe khi giao mùa còn là việc bạn bảo vệ chính tinh thần của mình . Nhiều người có thể bị mất ngủ, đau đầu và rơi vào trạng thái tâm lý mất ổn định. Vì vậy, ngoài việc giữ cơ thể khỏe mạnh, bạn cũng nên quan tâm tới sức khỏe tinh thần, giữ cho tâm trạng thoải mái và tích cực. Bạn có thể thư giãn bằng việc nghe nhạc, đọc sách để thư giãn và nhất là ngủ đủ giấc để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể. Nên giữ phòng ngủ thoáng mát, không chói sáng để có những giấc ngủ đạt chất lượng.

alt

Để tìm kiếm bác sĩ tốt bảo vệ sức khỏe khi giao mùa của bạn và gia đình, hãy truy cập ngay website: khambacsi.com ngay. Chúng tôi luôn đồng hành cùng bạn trong việc giữ gìn sức khỏe và nang cao chất lượng y tế.

Nguồn: zing.vn

Khambacsi

Khambacsi

The first product that is deeply concerned about the importance of choosing good doctors

Read More