/ tips

Tips làm mát cơ thể vào ngày hè mà vẫn tốt cho sức khỏe

Sau những cơn mưa và nắng nóng giao mùa là đến thời tiết nóng nực của mùa hè, bạn sẽ có cảm giác khó chịu và luôn muốn giải nhiệt. Nhưng liệu bạn đã biết cách giải nhiệt thế nào cho đúng chưa? Cùng xem những mẹo nhỏ dưới đây với Khám Bác Sĩ để làm mát cơ thể hiệu quả và vẫn giữ được sức khỏe tốt nhé!

Mặc quần áo sáng màu

Thật bất ngờ khi việc lựa chọn màu quần áo lại giúp làm mát cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã cho rằng, quần áo tối màu thường hấp thụ nhiệt tốt hơn khiến cơ thể dễ bị nóng. Đặc biệt khi ra ngoài, bạn nên lựa chọn cho mình những trang phục có màu sáng để ngăn cản sự hấp thụ nhiệt từ ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, bạn cũng nên lựa chọn quần áo được làm từ vải dễ thấm hút mồ hôi và làm mát khi mặc như: vải cotton, vải lanh,..

alt

Uống nước đúng cách

Những ngày nóng bức sẽ khiến cơ thể tiết mồ hôi nhiều hơn dễ gây ra tình trạng mất nước. Đó cũng chính là lí do khiến bạn luôn cảm thấy khát trong những ngày này. Một trong những cách làm mát cơ thể đơn giản và hiệu quả nhất đó chính là cung cấp đủ nước cho cơ thể. Bạn hãy uống nước thường xuyên sau mỗi giờ và không nên để khi cảm thấy khát mới uống. Việc uống nước đá ngay khi cơ thể đang nóng là không nên bởi chúng có thể gây hại cho cơ thể. Bạn cũng có thể thay thế nước lọc bằng việc thêm lá bạc hà, lát dưa chuột hay nước chanh để cung cấp thêm vitamin cũng như làm gia tăng hương vị hơn.

Bạn có thể xem thêm thông tin uống nước đúng cách vào màu hè Tại Đây

alt

Tắm đúng cách

Mỗi khi cảm thấy nóng bức với thời tiết mùa hè chắc hẳn ai cũng nghĩ rằng việc tắm sẽ làm dịu ngay cái nóng. Tuy nhiên, nếu tắm không đúng cách có thể làm phản tác dụng gây hại cho cơ thể đấy. Chúng ta nên lưu ý không tắm ngay khi vừa luyện tập thể thao hay khi cơ thể đang toát mồ hôi. Lúc này, nếu tắm sẽ làm bít tắc lỗ chân lông khiến mồ hôi không thoát ra được dễ gây cảm. Tắm ngay khi đó có thể khiến bạn thấy mát hơn nhưng điều này chỉ duy trì một lúc, mồ hôi bị bít tắc sẽ gây cảm giác khó chịu cho cơ thể hơn. Do đó, bạn nên lau sạch mồ hôi, ngồi trước quạt cho giảm bớt thân nhiệt rồi hẵng đi tắm nhé!

alt

Làm mát nơi ở

Làm mát nơi ở cũng góp phần giúp cơ thể cảm thấy mát hơn khi trở về nhà. Việc dùng điều hòa nhiệt độ có thể khiến da bị khô và không hợp với tất cả mọi người. Do đó, bạn có thể làm mát nơi ở hoàn toàn từ không khí tự nhiên bằng cách kéo rèm và đóng cửa trong ngày để ngăn nhiệt từ mặt trời. Nếu có thể, bạn cũng nên lựa những đồ dùng như ga giường, gối hay rèm có màu sáng như màu trắng để giảm hấp thụ nhiệt. Một mẹo nhỏ trước khi ra khỏi nhà vào buổi sáng, bạn hãy phủ một tấm chăn lên toàn bộ giường ngủ. Điều này sẽ giúp giường mát hơn và không bị nóng khi ngủ đâu nhé!

alt

Nguồn: Trí Thức Trẻ